[...] ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, wiedz trening musi być szybki i zajmować jak najmniej czasu. Dziś jestem po pierwszym treningu (B) bo nie mam klucza do drążka. Traktuje dzisiejszy dzień jako wstęp, chyba musze zredukować powtórzenia ja myślicie? [...]
[...] to byłem niesamowicie chudy- bardzo mało mięsni- po ok pół roku ćwiczeń znacznie się poprawiło, lecz wiadomo, że masa będzie rosła szybko tylko do pewnego momentu- później trzeba zainwestować w jakieś odżywki. Czyli gainera polecacie? A jak stoją białka typu Ostrowia? Są ponoć tanie, a smak zawsze można samemu polepszyc. Oświecicie mnie?
Wiem czego to koszty, pytam sie ile moze trwac rehab najlepiej jak będziesz pytał o to swojego lekarza i najlepiej jak udasz się wpierw do fizjoterapeuty zanim zaczniesz treningi na własną rękę, on Ci wyznaczy drogę do powrotu do zdrowia, oceni stopień gojenia, oceni ruchomości i wyznaczy Ci granicę co możesz a czego nie, żebyś nie zrobił sobie [...]
Deparalin to escitalopram SSRI sam w sobie jak wszystkie leki , wpływające na poziom serotoniny może obniżać libido, zwłaszcza na początku leczenia. xanax - alprazolam to najsilniejsza bdz szybko może brany długofalowo uzależnić , ma obojętny wpływ na libido. Jeszcze odnośnie sildenafilu co prawda jest wskazana leczeniu zaburzeń erekcji , nie [...]
Prawdopodobnie skaczac naciagnoles wiezadlo lub sciegno takie kontuzje z reguly goja sie szybko ale nietety struktury nie sa juz az tak elastyczne jak dawniej i trzeba je oszczedzac laser jak najbardziej albo bioptron moze byc przdatne Ale najwazniejsze jest zeby do 48 godzin po urazie ziebic miejsce oraz unieruchomic w celu [...]
[...] Środek ten ma wszystkie zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w [...]
[...] potrafi zaczaic sie z kijem i uderzyc w twarz albo plecy" to dobrze ze w takim klubie mnie nie bylo bo duzo by nie zostalo z tego trenera technika zreszta na sam widok jak kogos ktos uderzy dostaje amoku wtedy ruszam jak dzik wsciekly byk na bol dosc agresywnie trace szybko kontrole nad soba a calkiem niedwno bo w sobote klepalem sie z [...]
dzieki za objasnienia :) a wiesz moze jak polepszyc refleks i dynamike??? chodzi mi tu np o szybkie, zrywne ruchy ciala, koordynacje, kontrole nad nim, jak np szybko i dobrze wykonac np glupi piruet itp... bylbym ci za to bardzo wdzieczny
Dyskusja jest bez sensu - bo nie masz pojęcia o temacie. Mogę tu pisać, pisać i pisać. Jak mówię, idź na trening to szybko zrozumiesz zagadnienie. Obejrzyj sobie jak wylądował na glebie jeden z NAJLEPSZYCH zawodników MUAY THAI (styl zawierający najlepsze "kolana" na świecie) i przemyśl to. I podobnie kończyli inni. W BJJ się ćwiczy tak, [...]
pawellt, Nigdzie i w żadnym momencie nie zdeprecjonowałem żadnej sztuki walki, Michał :-) Sęk w tym, że właśnie zdeprecjonowałeś. Napisałeś wyraźnie: "Bruce jako JEDYNY stworzył naukową sztukę walki Jeet Kune Do". Tym jednym zdaniem oceniłeś negatywnie wszystkie pozostałe sztuki walki, bo skoro TYLKO JKD jest oparte o naukowe zasady, to zapewne [...]
nie znosze być głodny wtedy mi psycha siada wyobrażam sobie jak małe s****iele zjadają moje ciało i wtedy musze szybko coś zjeść bo jestem zły nerowy i dokuczliwy co odbija sie na ziomkach z uczelni najgorzej jak wracam wieczorem z uczelni a niema mięska jakiś filecików ino jakaś zasrana zupa a jeszcze mama dopowie " ale ona jest naprawde [...]
siema wszystkim jestem nowy i stary jak chcesz wziasc 10 omek i 200mety w ciagu 4 tyg to malo wez jak cos to rozloz na wiekszy okres a wogole jakies cykle miales juz czy jeszcze nie??i nie bede dawal ci rad typu wez sobie lepiej winko albo dece bo nie ma sensu zyc szybko umierac mlodo
U mnie to zależy od poprzedniego posiłku, jak zjem coś 1,5-2h przed treningie czy trenuje wieczorem to imo nie ma potrzeby i nic raczej nie da, a jak nie było żadnego posiłku czy trenuje naczczo to piję aminokwasy lub jakieś szybko wchłanialne białko wph/wpi bo wpc to jako uzupełnienie białka w diecie - wolniej się wchłania Zmieniony przez - [...]
[...] macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma wplyw na to ze [...]
WPC, szybko... Ja jadłem naturalny (trochę jak mleko w proszku), owoce leśne i wanilie. Dla mnie te smaki są raczej zapachami, bo lekko wyczuwalne (dla mnie plus). Niektórzy narzekają, niektórzy chwalą, ale to najtańsze białko, więc nawet jak Ci nie podejdzie to nie ma dużej straty. Ja mam zapas 3kg, ale są fachowcy spożywający worki po 15kg, więc [...]
Ja mam taką samą pałkę jak w twoim pierwszym linku. Jeśli nie jesteś bramkarzem i nie używasz jej codziennie, to do okazjonalnej samoobrony jest dobra. Problem polega na tym że aby się na nie złożyła w trakcie obrony trzeba mocno i szybko ją rozłożyć bo inaczej sie nie zablokuje i może się złożyć. A co do trwałości to jak byś przywalił w takie [...]
zależy jeszcze jak walisz w ten worek... bo bezmyslne nawalanie z całą siłą może co najwyżej zaowocować kontuzją... jak niewiesz jak uderzać to bij lekko ale bardzo szybko przez 20 sekund, 40 sekund odpoczynku i znowu.... i tak 30razy- w ten sposób poprawisz szybkość... Ja chodze na boks od poniedziałku do soboty i w poneidziałek, środe, piątek [...]
[...] -- bezpieczniej robić sprzed głowy "11.Unoszenie rąk bokiem w górę stojąc 1 seria - usuwam" --dlaczego? "Nie wiem czy dać coś na przednie aktony barków bo jakieś małe są w porównaniu do reszty. " -- masz cztery wyciskania- może przetrenowałes te rejony, jakie masz odczucia po treningu? "jak nogi będę miał gdzieś np w [...]
[...] ćwiczenia. Wygląda to mniej więcej tak, że staram się robić wdech przy unoszeniu ciężaru i wydech przy opuszczeniu. Niestety nie wychodzi mi tak, ponieważ dostaje takiej jakby "paniki" i szybko oddycham przez co szybciej podnoszę, lub opuszczam... Może ja coś źle robie? Prosiłbym o radę. Masz robić na odwrót tzn przy fazie [...]
